Panowie - jadę na FIBO dopiero jutro, więc jeszcze tu wpadłem na chwilę. Olimp nie boi się żadnych badań. Wielokrotnie proponowaliśmy ich przeprowadzenie tym, którzy nie ufają wynikom laboratoriów krajowych i niemieckich. Ale temat wraca, jak piłka. Nikt nie pamięta o poprzednich deklaracjach Olimpa (bez rekacji z drugiej strony), a malkontenci z [...]
zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie [...]
[...] na 2 rekeach poczym jedna puszczamy i caly ciezar probujemy utrzymac na 1 rece wlasnie. Zaczyna sie od przybloku w pelnym podciagneiciu(gdy nasza glowa jest nad drazkiem) wtedy puszczamy jedna reke i staramy sie wytrzymac maksimum. Tak robimy kilka serii. Tutaj wazna uwaga przed tym cwiczeniem lepiej bardzo dobrze rozgrzac ramiona. Trzeba w [...]
[...] i oczywiscie wujas zaprowadził mnie na trening na karate ( chyba tsunami- nie jestem pewien).Trener był idiota - kazał robic nam rozciaganie -jak juz nikt nie mógł chodzic( wtedy jeszcze dziciaki).Pseudo trener kazał sie do siebie zwracac "miszczu".Któregos dnia jeden z moich kolegów(do tej pory) poskarzył sie swojemu bratu ( 20 [...]
[...] po 1g zle sie lykalo ale coz i zjadlem cale opakowanie czyli 200tab. a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni Nastepny cykl to byl z kreatyny hiteca 250g tu juz nei stosowalem fazy nasycenia tylko jechalem caly czas po 5gram w dni nie [...]
[...] w miare swierzy, robi sie nowa ranka potem nowy strupek i tak w kolko... ja teraz grubo sie zastanawiam nad ponownym przekluciem nosa ale musialabym miec ze 150zl na przeklucie + kupilabym wszystko co mozliwe zeby sie ladnie zagoilo bo wtedy uzywalam tylko wody utlenionej a jak sie zaczelo wtedy cos dziac to tribiotyku i co z tego mam
[...] na poczatku powinno wystarczyć ewentualnie mozna zastosowac wariat z rowerem i bardzo stromy wzniesieniem s którego mozna zaraz zjechac i z powrotem pod nie podjeżdżac.Wzmagamy wtedy wydolnośc układu oddechowego i krwionosnego co takrze pomaga nam w zrobieniu wielu pompek. Oczywiscie Cardio nie w okolicach aerobów ale np późnym popołódniem.
[...] ???? Na początek najwyżej 1 dzień w tygodniu przerwy ( można oczywiście codziennie ). A czy należy rozciągać się mocno to każdy powie co innego. Moim zdaniem właśnie wtedy są najlepsze efekty. O kontuzję wcale nie jest tak łatwo, ból skutecznie uniemożliwi Ci nadmierne rozciągnięcie się kiedy jeszcze nie będziesz na to przygotowany. PS. [...]
[...] kolego ze odcinamy wszystko co nabiera nam wody a zyskujemy czysta sucha mase i sile...max bialka po prostu no i ta dietka jest okolo 5-6 tygodni bardzo wazne jest wtedy spozywanie soku greapfrutowego oraz zamiany tluszczy na olej MCT lub na olej lniany... to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko raczej jakosci twardosci definicji oraz [...]
Napewno odpisze za jakies 3-4tyg , wtedy powiem wam jak z masą i siłą... narazie mineło dopiero tydzień odkad skończylem . Pozatym ja nie wiem co poniektózy sobie myślą ale wcale nienapisalem tego postu żeby sie czymś pochwalić , tylko przedstawić rzetelne wyniki , jakbym zrobil te 7kg przy max dobrej diecie to wtedy pewnie co innego byście pisali [...]
[...] po towarze jest zryta ma maxa ! wielu ludzi nie daje sobie rady, jesli cale swoje mlode zycie funkcjionowali na towarze, bez niego wchodza jak do innego swiata, sex jest wtedy sprawa malo interesujaca , postrszeganie rzeczywistosci jest totalnie inne niz prze rzuceniem decyzji o przestaniu brania. srodowisko w ktorym sie czlowiek obracal ( [...]
[...] Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i wtedy rób te 10 powt.
[...] siedze (bo niestety musze czasem). Ale jak nie to nie... bede się trzymał wytycznych. Operacje to sie zastanawiałem, bo tłuszcz to moge zebrać poprostu w taką jedną kulkę i wtedy biodra mam chude i boki brzucha tez. Wtedy bym tą kulkę najchetniej ucioł ;D Poprostu troche skory mam i nie wiem czy jednak nie za duzo. Wielkie dzieki ze zdecydowales [...]
[...] jest że może produkwać 1g a nie 2. Organizm idzie zawsze najprostszym torem, bo proste rozwiązania są dla niego najlepsze i najłatwiejsze. To tak jakbyś przestał trenować, wtedy utrzymywanie masy dla organizmu jest zbędnym wydatkiem energetycznym. Tp coś nazywa sie homeostazą. Dzięki przerwom w dawkowaniu kretki organizm nie przyzwyczaja sie i [...]
[...] uwaznie, ja tez mam normalny trening, co prawda nie robie 20 powtorzen ale dopoki wszytsko idzie jak nalezy trening mam normlany, a ten trening ktory opisalem stosuje sie wtedy gdy sie zatrzymasz na jakims ciezarze i poprostu nie chce dalej isc. czyli jak mzowisz ze za tydzien dolozysz 2 kilo i dalej bedzie roslo to super, ja niesttey nie mam [...]
[...] i przy nawrotach ( ja tam w ogole w calym plywaniu) w ogole nie oddychaj nosem kiedy podchodzisz do nawrotu jak jestes juz do gory nogami to robisz wydech nosem - logicznie wtedy nie ma prawa sie dostac woda skoro robisz wydech. W kraulu jest cala twarz pod woda i oddech zalozmy co 3 wtedy tylko delikatnie przechylasz glowe na bok nie w gore [...]
[...] postaram o foty, solarka przed sylwkiem itp a zwrot kasy na serio taka beka w przypadku TESTOW ? tzn zalozmy kupuje 3 paki oxy, po pierwszej okazuje sie ze jest tam meta i wtedy mam 2 pozostale wy***ac? bo sprzedaz koledze nie wchodzi w gre w moim przypadku... wiesz ja np 50 amp walonej superki wy***alem bez wielkiego żalu, normalny zakup to [...]
[...] niz Twoje a uchodza za moje mocne cykle a mialem 4. 2 byly na propie i winku potem 3 cykl z superka i z dlugimi estrami mocny i jedyny z dlugimi robilem go ze 1,5 roku temu wtedy doszedlem do 220 na plasko i 330 w mc, byl to 3 cykl 1 - 10 omka 500mg/week 1-8 deca 100mg/week 8-14 propionat 100mg/ed 10 - 14 superka 50mg/ed 6 - 14 winko [...]
[...] może te wspomniane wyniki sponsoruje lobby, któremu zależy na sprzedaży znacznie droższych lekarstw). Żonie też aplikuję duże dawki wit. C, gdy łapie ja infekcja (ale tylko wtedy, bo na co dzień nie jada) i za każdym razem jej pomaga. Ciekawe zjawisko... Groszowy wydatek (ja kupuję kapsy z NOV), a efekt bezbłędny. Co do chorób, to w ostatnim [...]
krzychugod - wątroba już dawno nie boli :) wtedy przy ostatnim cyklu troche pobolewała i dlatego przerwalem branie metki wtedy. Teraz ok... ostani cykl byl juz bardzo dawno temu. Aha co zlego z tym cyklem borysa?? I co to jest zrzucenie fetu ?? :D:D:D
Testy na ilość białka - wyniki!
